Kebiasaan menonton TV terlalu lama sering dijadikan kambing hitam untuk
orang-orang yang memiliki berat badan berlebih, karena kurang aktivitas
dan makan makanan berkalori tinggi. Padahal menonton TV juga bisa jadi
kegiatan yang menyehatkan asal tahu caranya.
Beberapa penelitian menemukan bahwa kebiasan berlama-lama duduk di depan TV bisa berakibat buruk bagi kesehatan. Bila dilakukan secara tidak terkontrol dan berlebihan, menonton TV bisa dikaitkan dengan sejumlah masalah kesehatan fisik dan mental.
Namun bila tahu caranya, menonton TV juga bisa menyehatkan. Berikut beberapa aktivitas sehat yang bisa dilakukan sembari menonton TV.
1. Push up
Olahraga sambil menonton TV bisa menjadi cara sehat yang menyenangkan. Salah satu olahraga yang cocok adalah push up. Cukup lakukan 10 menit push up di lantai atau jika terlalu sulit diawali dengan push up di dinding.
2. Chair squat
Lakukan dengan berdiri lalu berpura-pura duduk (bukan duduk secara sepenuhnya untuk mengintensifkan latihan) dan kemudian berdiri dengan kekuatan penuh. Lakukan gerakan tersebut berulang kali.
3. Marching di tempat
Ayunkan kedua tangan dengan arah yang berlawanan dan angkat lutut sampai setinggi pinggang. Ini sepertinya latihan intensitas rendah, tetapi jika dilakukan 5 menit saja, Anda akan merasa berkeringat.
4. Ganti alkohol dan minuman bersoda dengan air putih
Tubuh terdiri dari 70 persen air yang Membantu dalam mengatur suhu tubuh dan membantu dalam mengangkut oksigen ke sel-sel tubuh. Soda terlalu banyak bisa mengakibatkan efek samping negatif seperti kehilangan kalsium dan nutrisi penting lainnya dari tubuh. Terlalu banyak alkohol juga dapat menambah berat badan.
5. Ganti keripik dengan buah-buahan segar
Keripik, biskuit dan makanan manis lainnya mengandung kalori tinggi yang dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan. Bila ingin tetap sehat, gantilah cemilan Anda saat menonton TV dengan cemilan sehat, seperti buah potong atau salad.
Beberapa penelitian menemukan bahwa kebiasan berlama-lama duduk di depan TV bisa berakibat buruk bagi kesehatan. Bila dilakukan secara tidak terkontrol dan berlebihan, menonton TV bisa dikaitkan dengan sejumlah masalah kesehatan fisik dan mental.
Namun bila tahu caranya, menonton TV juga bisa menyehatkan. Berikut beberapa aktivitas sehat yang bisa dilakukan sembari menonton TV.
1. Push up
Olahraga sambil menonton TV bisa menjadi cara sehat yang menyenangkan. Salah satu olahraga yang cocok adalah push up. Cukup lakukan 10 menit push up di lantai atau jika terlalu sulit diawali dengan push up di dinding.
2. Chair squat
Lakukan dengan berdiri lalu berpura-pura duduk (bukan duduk secara sepenuhnya untuk mengintensifkan latihan) dan kemudian berdiri dengan kekuatan penuh. Lakukan gerakan tersebut berulang kali.
3. Marching di tempat
Ayunkan kedua tangan dengan arah yang berlawanan dan angkat lutut sampai setinggi pinggang. Ini sepertinya latihan intensitas rendah, tetapi jika dilakukan 5 menit saja, Anda akan merasa berkeringat.
4. Ganti alkohol dan minuman bersoda dengan air putih
Tubuh terdiri dari 70 persen air yang Membantu dalam mengatur suhu tubuh dan membantu dalam mengangkut oksigen ke sel-sel tubuh. Soda terlalu banyak bisa mengakibatkan efek samping negatif seperti kehilangan kalsium dan nutrisi penting lainnya dari tubuh. Terlalu banyak alkohol juga dapat menambah berat badan.
5. Ganti keripik dengan buah-buahan segar
Keripik, biskuit dan makanan manis lainnya mengandung kalori tinggi yang dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan. Bila ingin tetap sehat, gantilah cemilan Anda saat menonton TV dengan cemilan sehat, seperti buah potong atau salad.
sumber : detikHealth
